年轻女性为了减肥，经常不吃主饭，代替的是以水果，蔬菜，很多营养都得不到补充，这样虽然可以让身体苗条点，但是也会导致脱发的出现。我们要减的是体重而不是毛发，那么我们在减肥的同时为什么会容易伴随着脱发呢?

　　减肥的同时为什么会容易伴随着脱发呢?和人的身体一样，头发的生长需要营养支持。据研究，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，而其生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。而节食减肥者以蔬果为主食，不吃肉类和主食，这样一来，蛋白质、脂肪和微量元素，这些头发生长的重要物质都会严重不足，头发的生长就成了“无本之木”、“无源之水”，脱落也就不奇怪了。

　　中医对于头发生长盛衰也有精辟的描述，认为头发与肾有关，“肾为先天之本，其华在发”。同时头发的生长与脱落、润泽与枯槁还与人体气血的盛衰有着密切关系。因此，年轻人脱发可能与肾气不足或血虚有关。如果减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发。

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　　减肥者一旦出现了脱发，必须马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。

　　现在大家对减肥和脱发之间的关系应该有了清醒的认识了吧，不要为了体重而丢了美，这是很得不偿失的做法，减肥的同时容易伴随着脱发，如果非得要减，一定要有专门的医生做导致为好。