减小腿肉的方法有哪些

　　小腿曝光的频率相对来说要比其他部位高出很多，所以为小腿最的美容工作也会相对多一些，尤其是减小腿肉的方法，要根据不同的小腿类型来选择具体的减小腿肉的方法才好。那么减小腿肉的方法有哪些呢?下面就是这对各个类型的小腿而给出的减小腿肉的方法。

　　减小腿肉的方法：

　　首先，肌肉型小腿常常是由于运动形成的，所以不能通过运动来减小腿肉，要想减小腿肉的话可以做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上，上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下，重复多次。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿才可以实现减小腿肉的效果。

　　其次是沉积型小腿，这种类型的小腿主要表现为一种蜂窝组织，提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是减小腿肉的最好办法。

　　第三，浮肿型小腿常常是由于长时间保持一种姿势造成的，所以坐久了要把腿放在比心脏高的地方，减小腿肉的方法最简单的就是在晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

　　第四，松弛型小腿，脂肪也不断累积、肌肉不断松弛的主要原因是运动不足，所以为保持良好的腿部和臀部线条，每天都要进行针对性的训练来减小腿肉，如双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做。每天可做多次减小腿肉。

　　以上这些方法对每一种小腿都有很好的概括与总结，那么我们在选择减小腿肉的方法的时候也就更有针对性了，从而才可以获得更好的减小腿肉的效果了。 

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